In questa guida spieghiamo quali sono le caratteristiche e il comportamento del biacco.

Distribuzione:

Spagna nord-orientale (Pirenei), Francia, Svizzera meridionale e a sud fino alla Sicilia e a Malta. Si trova anche in Corsica, Sardegna e altre piccole isole. Presenze sporadiche nel nord dell’areale.

Identificazione:

Adulti fino a 150 cm coda inclusa, occasionalmente raggiungono i 200 cm circa.

Serpente piuttosto slanciato con testa piccola e abbastanza ben definita. Squame lisce, occhi ben distinguibili con pupilla rotonda.

Nella maggior parte dell’area ha colore di fondo verdastro-giallo, molto oscurato dalla pigmentazione nera o verde che forma un indistinto intreccio di barre sulle parti anteriori, e riduce a striature o file di punteggiature giallastre il colore di fondo sul resto del corpo. Queste ornamentazioni caratteristiche della coda sono spesso riconoscibili anche quando i serpenti sono rintanati nel loro ricovero. Ventre giallastro o grigiastro talvolta con piccoli punti scuri. La maggior parte degli adulti delle regioni nord orientali, in Italia meridionale e isole sono quasi completamente neri. I giovani sono grigio pallido, verde oliva, con un ampio disegno caratteristico sulle testa (marcature molto chiare); possono anche avere marcature scure sulla parte anteriore. La colorazione completa degli adulti si sviluppa al quarto anno di età circa. Le squame dorsali sono solitamente in 19 file a metà tronco; 180-230 squame ventrali.

Abitudini:

Ampiamente diurno e da suolo, sebbene capace di arrampicarsi sulle rocce e sui cespugli.

Si trova in un’ampia varietà di ambienti principalmente asciutti e ricchi di vegetazione, quali declivi rocciosi assolati, margini di boschi, macchie, boschi aperti, zone cespugliose, ruderi e giardini; occasionalmente anche in prati umidi (e ambienti acquitrinosi).

Si trova fino a 1500 metri ed è spesso molto numeroso; singoli individui stanno spesso in un territorio ristretto.

Molto veloce e agile, caccia a vista.

Estremamente aggressivo quando catturato, morde forte e ripetutamente.

Il cibo degli adulti comprende lucertole e mammiferi; preda anche nidiacei di uccelli, serpenti (anche vipere) e rane. I giovani catturano principalmente piccole lucertole e grossi grilli.

Variabilità:

Alcune variazioni nella colorazione.

Vediamo quali sono le caratteristiche e il comportamento della lucertola muraiola.

Distribuzione:

Francia, Belgio, Olanda, Valle del Reno, Cecoslovacchia e Romania, a sud fino alla Spagna e all’Italia meridionale. Si trova anche nelle isole al largo delle coste atlantiche della Spagna e della Francia e nelle isole liguri.

Identificazione:

Fino a 7,5 cm dall’apice del muso alla cloaca, ma solitamente più piccola.

Lucertola piccola, spesso piuttosto appiattita, normalmente con collare a orlo liscio e squame appena carenate. Disegno caratteristico molto variabile.

La maggior parte degli individui è brunastra o grigia (occasionalmente con sfumature verdi), spesso ha evidenti barre bianche e nere ai lati della coda. Le femmine di solito hanno fianchi scuri, talvolta strisce dorsolaterali pallide meglio sviluppate sul collo e spesso una serie di punteggiature o una striscia vertebrale scura, questa è quasi sempre più sviluppata delle eventuali strisce dorsolaterali scure. La striscia vertebrale può essere sostituita o accompagnata da punteggiature scure oppure il dorso può mancare di ornamentazioni. I maschi talvolta sono simili ma il disegno caratteristico è tipicamente più complesso i fianchi spesso sono punteggiati di chiaro e l’ornamentazione del dorso è più nitida. Si possono trovare animali con disegno caratteristico reticolato. Il colore di fondo può essere biancastro o fulvo, ma spesso con almeno un po’ di rosso, arancione o rosa, specialmente nei maschi. Gola di solito biancastra o color crema con macchie color ruggine, tipicamente è presente una quantità variabile di pigmento nero che spesso si estende anche sul ventre ed è meglio sviluppato nei maschi. I giovani sono più o meno simili alle femmine ma qualche volta la coda è di color grigio scuro.

Abitudini:

Molto diffusa nella maggior parte del suo areale ma ristretta a località riparate e soleggiate nel nord e spesso nelle aree montane del meridione, dove vive fin oltre i 2000 m. Tipicamente si trova in ambienti aridi e meno erbosi, nel sud la si incontra spesso in zone piuttosto umide e parzialmente ombrose.

Specie tipicamente arrampicatrice (come suggerisce il nome), la si osserva su muri di campi e giardini, pareti rocciose, massi e anche tronchi di alberi. Spesso si trova tra la vegetazione di dirupi, lungo i bordi dei sentieri, alla base di scarpate, lungo i bordi delle strade e in pendii soleggiati nei boschi.

In genere questa specie è molto attiva, sospettosa e di solito più avventurosa e opportunista delle altre lucertole brune.

E’ la più comune lucertola bruna che si trova in vicinanza delle abitazioni umane.

Variabilità:

Considerevoli variazioni nel disegno caratteristico, anche all’interno della popolazione; a volte si osservano individui nerastri o quasi uniformi, il ventre può essere giallastro.

Le principali variazioni regionali sono le seguenti:

Italia settentrionale: tendono ad essere grandi e con ornamentazioni più forti; normalmente con parti dorsali brune.
Italia occidentale e sud fino a Napoli: nel nord variabile ma spesso molto scura e maschi con parti dorsali verde brillante; più a sud i due sessi e i giovani sono estremamente scuri con colore di fondo ridotto frequentemente a punteggiature giallo-verdi sul dorso.

Le pedane vibranti sono apparecchiature che vengono utilizzate per eseguire esercizi di fitness e tonificare i muscoli. Queste pedane sono dotate di piastre vibranti che producono delle vibrazioni a bassa frequenza, che vengono trasmesse al corpo attraverso i piedi. Le vibrazioni producono dei movimenti involontari dei muscoli, che stimolano la contrazione e il rilassamento delle fibre muscolari. Questo processo può aiutare a tonificare i muscoli e a migliorare la forza e la resistenza, per dettagli tecnici è possibile fare riferimento a questo sito. Le pedane vibranti possono essere utilizzate per eseguire una varietà di esercizi, come squat, affondi e addominali, e sono spesso utilizzate in palestre e centri fitness.

In questa guida cerchiamo di capire quali sono i vantaggi e svantaggi principali delle pedane vibranti.

Ci sono diversi vantaggi nell’utilizzo della pedana vibrante per il fitness. Uno dei principali vantaggi è la sua capacità di tonificare i muscoli in modo efficace e veloce. Le vibrazioni prodotte dalla pedana vibrante stimolano la contrazione e il rilassamento delle fibre muscolari, il che può aiutare a tonificare i muscoli e a migliorare la forza e la resistenza. Inoltre, l’utilizzo della pedana vibrante può aiutare a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, oltre a ridurre il rischio di infortuni durante gli esercizi. La pedana vibrante è anche un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso, in quanto può aiutare a aumentare il metabolismo e a bruciare grassi. Inoltre, l’utilizzo della pedana vibrante può essere un modo divertente e piacevole per eseguire gli esercizi, rendendo il fitness più piacevole e motivante.

Come per qualsiasi altra attività fisica, anche l’utilizzo della pedana vibrante può presentare alcuni svantaggi. Uno dei principali svantaggi è il fatto che l’utilizzo della pedana vibrante può causare affaticamento e stanchezza a causa delle vibrazioni che vengono trasmesse al corpo. Inoltre, l’utilizzo della pedana vibrante può causare fastidio o dolore alle gambe o alle articolazioni, soprattutto se viene utilizzata in modo scorretto o se la persona ha problemi articolari. È importante prestare attenzione a questi possibili svantaggi e parlare con il proprio medico prima di iniziare ad utilizzare la pedana vibrante.

Ci sono una varietà di esercizi che si possono fare sulla pedana vibrante per tonificare i muscoli e migliorare la forza e la resistenza. Per esempio, è possibile eseguire squat, affondi e addominali sulla pedana vibrante, che possono aiutare a rafforzare i muscoli delle gambe e dell’addome. Inoltre, è possibile eseguire esercizi per le braccia, come piegamenti o sollevamento pesi, utilizzando la pedana vibrante. Altri esercizi che si possono fare sulla pedana vibrante includono gli affondi laterali, i piegamenti delle ginocchia e gli esercizi per i glutei, come gli affondi posteriori. In generale, la pedana vibrante può essere utilizzata per una varietà di esercizi di fitness, che possono aiutare a tonificare i muscoli e a migliorare la forza e la resistenza.

Vediamo quali sono le caratteristiche e il comportamento del ramarro.

Distribuzione:

Buona parte dell’Europa, si estende a meridione fino alla Spagna, Sicilia e Grecia. Sconosciuto in molte isole mediterranee.

Identificazione:

Adulti fino a 13 cm dall’apice del muso alla cloaca; coda spesso il doppio della lunghezza o oltre.

Lucertola grande ed elegante con testa spessa e relativamente corta specialmente nei maschi che, di solito, sono quasi completamente verdi con una delicata punteggiatura nera sul dorso, sulla testa leggere punteggiature più scure. Femmine molto variabili: talvolta uniformemente verdi o marroni, o con macchie, frequentemente con due o quattro striature strette e chiare sul corpo che possono essere bordate da linee o punteggiature nere.

Più raramente i due sessi possono avere un disegno caratteristico irregolare e vistoso di macchie nere interconnesse. Ventre giallastro, quasi sempre senza punteggiatura nera. Gola blu nei maschi maturi e in qualche femmina. I giovani sono spesso di colore beige uniforme o con due o quattro strisce chiare e strette.

Abitudini:

Si trova tipicamente in aree con densa vegetazione cespugliosa e buona esposizione al sole, in boschi aperti, filari di siepi, lungo i bordi dei boschi e dei campi, densi roveti, terrapieni. A sud dell’area di distribuzione è spesso confinata in ambienti umidi o zone montuose dove può spingersi fino a 1.800 m. Nel nord talvolta si trova in aree calde purché siano presenti cespugli.

Il Ramarro caccia e si arrampica tra la vegetazione densa ma esce per termoregolarsi specialmente al mattino e verso sera.

Se disturbato trova rifugio tra cespugli, nelle tane dei roditori o nelle fessure del terreno.

Il cibo comprende prevalentemente invertebrati ma anche frutti, uova e nidiacei di piccoli uccelli.

Variabilità:

Le popolazioni variano leggermente nella taglia, nella colorazione e in piccoli dettagli della squamatura. Sono state descritte un certo numero di sottospecie.

Nell’estrema Italia meridionale e in Sicilia i maschi in riproduzione hanno del blu ai lati della testa.

In Italia è presente come sedentaria, nidificante, migratrice parziale e svernante.

In Lombardia nidifica dalle zone di pianura fino alla quota di 1500 m. ovunque siano presenti latifoglie, anche sotto forma di filari, piantagioni artificiali o boschi misti.

La Cinciallegra è lunga circa 15 cm ed ha un piumaggio verdastro nelle parti superiori e giallastro in quelle inferiori, il vertice e la gola sono nere, le guance bianche ed una striscia nera longitudinale attraversa l’addome.

Molto attiva, curiosa e allegra, scende di rado al suolo. Il suo canto è semplice e le sue note sono limpide e chiare come suoni di campanelli. Nonostante abbia un’indole socievole si dimostra poco tollerante con gli altri uccelli, non di rado attacca anche uccelli di dimensioni maggiori.

Caratteristico risulta il suo continuo svolazzare tra i rami e l’appendersi a testa in giù per beccare insetti e larve delle piante, lungo i rami. Le specie preferite sono i noccioli, querce e faggi. E’ un uccello voracissimo e continua ad uccidere insetti anche quando è sazio. Completa la sua dieta con ragni, piccoli molluschi, lombrichi, frutti e semi.

Nel periodo invernale arriva a snidare le api rinchiuse negli alveari. Sminuzza il cibo con il becco tenendolo saldo con le zampe come fanno corvi e cornacchie.

Quando il cibo abbonda ne tiene da parte delle riserve per i giorni di magra. Cerca il cibo prevalentemente sugli alberi, ma anche sul terreno e nelle mangiatoie artificiali.

La dieta invernale è costituita da insetti a cui si aggiunge materiale vegetale soprattutto durante i periodi di maggiore rigore climatico. Inverni rigidi possono portare a drastiche riduzioni della popolazione.

Di solitogli individui si muovono solitari o al massimo fino ad un gruppo di cinque individui.

Sia il maschio che la femmina covano da 6 a 14 uova, di colore bianco macchiate di rossiccio, e se la stagione è favorevole la femmina depone una seconda volta.

Le uova vengono covate per 13-14 giorni dalla femmina, alimentata dal maschio.

I giovani vengono alimentati da entrambi i genitori e lasciano il nido dopo 18-20 giorni.

Gli ambienti maggiormente frequentati risultano essere i boschi di latifoglie, soprattutto al margine, gli arbusti e le zone agricole ben alberate.

Vengono invece evitate le zone aperte o con dominanza di conifere. In generale l’urbanizzazione non influisce molto sulla frequenza della specie.

Vive sia nei boschi misti che in quelli di conifere. Si trattiene non di rado nei frutteti e nei giardini dove però non nidifica. Evita quasi sempre la vicinanza dell’uomo.