Qual’è la risposta principale per avere un fisico perfetto, in forma e soprattutto in salute? MUSCOLI!

L’attività fisica si sa, produce molti effetti positivi. A livello cardiovascolare, muscolo-scheletrico, metabolico e psicologico, ma è la massa muscolare la vera chiave per la salute e il benessere.

I muscoli sono la parte metabolicamente attiva del corpo, quindi significa che per essere mantenuti richiedono nutrimento e a loro volta producono energia, a differenza del grasso che invece ha un costo energetico irrisorio.

Se si aumenta la massa muscolare, si alza quindi il metabolismo basale (che è ciò che consumiamo a riposo) e questo di conseguenza farà consumare più calorie anche a riposo che poi è tra l’altro si consuma il maggiore quantitativo di grassi.

Quindi per far crescere e stimolare i muscoli la risposta è una sola: BodyBuilding!

Otterremo un fisico asciutto e scolpito e questo vale anche per le timorose donne che spesso hanno ancora paura di allenarsi con i pesi e di diventare ‘troppo muscolose’. Al contrario, sviluppare i muscoli le aiuterà a creare quelle curve che tanto desiderano.

I muscoli sono dunque l’elisir di lunga vita e giovinezza, oramai provato anche da svariate ricerche e studi scientifici, proprio per la fisiologia in cui sono coinvolti e questo vale per tutte le età.

Parlando sempre di salute, possiamo immaginarli come dei serbatoi dove vengono immagazzinate acqua e zuccheri sotto forma di glicogeno. Pertanto chi ha pochi muscoli e consuma troppi carboidrati ad esempio, non ha i serbatoi in cui inserire questi zuccheri e quindi gli zuccheri vanno ad immagazzinarsi sotto forma di grassi.

Non ci si dovrebbe preoccupare troppo della bilancia o del Body Mass Index (BMI – indice di massa corporea), ma dovremmo concentrarci sulla valutazione della composizione corporea per capire appunto come siamo composti a livello di massa magra, massa grassa e livello di idratazione. Sul mercato esistono bilance impedenziometriche che mostrano queste informazioni, ma spesso non sono precise.

Il corpo umano è una macchina che si è evoluta nel corso degli anni per andare letteralmente al risparmio. Purtroppo però questo risparmio è a favore del grasso che, come detto prima, ha un costo energetico irrisorio rispetto ai muscoli che costano fatica ed energia al corpo anche perché partecipano ai movimenti e inoltre consumano calorie anche a riposo.
Se non gli diamo stimoli validi con l’allenamento, il corpo tende a disfarsi dei muscoli ed a tenersi il grasso.

Quindi ricapitolando si devono fare dei sacrifici e delle rinunce, soprattutto dal punto di vista alimentare, per poter avere una buona massa muscolare e corpo desiderato. Non esistono scorciatoie, non esistono trucchi o alimenti miracolosi.

Dedizione e sacrificio vi porteranno ai risultati desiderati ed ottenere il fisico perfetto che hai tanto desiderato.

In un periodo critico come questo dal punto di vista economico, risparmiare diventa il nostro obiettivo quotidiano. Con il nostro blog cerchiamo ogni giorno di dispensare consigli per far quadrare il bilancio famigliare . Oggi torniamo su un argomento che abbiamo affrontato molte volte: come risparmiare negli acquisti. Vi mostreremo come sia possibile ridurre le uscite semplicemente facendo una spesa intelligente.

La parola d’ordine è organizzazione. Il primo trucco infatti per risparmiare sul costo della spesa è fare un meal plan. Non facciamoci spaventare dal nome, si tratta si una semplice pianificazione di quello che mangeremo durante la settimana. In questo modo basterà fare una grossa spesa una sola volta a settimana in cui compreremo solo ciò che realmente ci serve, risparmiando una notevole quantità di tempo e di denaro.

Una volta stilata la lista della spesa intelligente, dobbiamo capire dove è preferibile fare gli acquisti. Per risparmiare sulla spesa è bene evitare i piccoli negozi sottocasa, che per quanto comodi siano, rischiano di essere un tantino cari. Meglio quindi rivolgersi alla grande distribuzione. Prima di partire consultiamo online qual è il supermercato più conveniente vicino a casa nostra, oppure prendiamo in considerazione l’idea del discount. Non lasciamoci guidare dai pregiudizi, i prodotti venduti in questi negozi sono buoni e di qualità, basta saper scegliere: il risparmio è assicurato.

Mentre facciamo la spesa stiamo attenti alle date di scadenza, sarebbe spiacevole comprare qualcosa a un buon prezzo, ma che non faremo nemmeno in tempo a consumare.

Infine per risparmiare negli acquisti è importante prestare attenzione agli sconti e alle offerte. Prima di uscire a fare la spesa controlliamo i volantini dei supermercati e individuiamo gli articoli in vendita al miglior prezzo.

Questi in sintesi i consigli per non spendere troppo quando usciamo a fare la spesa e ridurre gli sprechi. Fateci sapere se i nostri suggerimenti vi sono stati utili.

Barbe di frate, barbe di negus, mini scordi, riscoli, finocchi di mare, bacicci o lischi: come la maggior parte dei prodotti strettamente stagionali, anche gli agretti assumono nomi diversi e curiosi a seconda dei luoghi di vendita e consumo.
Anche se ancor più insolito è il nome botanico della pianta, che cela le proprietà insite del vegetale: infatti in passato la Salsola Soda, che cresceva spontanea sui su terreni spiccatamente salini della macchia mediterranea, veniva raccolta e bruciata perché dalle sue ceneri si poteva ricavare un buona dose di carbonato di sodio, da cui appunto si ricavava la preziosa soda da bucato.

Anche nelle nostre zone del litorale Veneto si praticava questa operazione, ormai parte solo dei racconti dei nonni che raccoglievano a mano il prezioso dono di Madre Natura.
Giunti ai giorni nostri, delle barbe se ne fa un uso strettamente alimentare, tornato ancor più in voga negli ultimi tempi in cui gli chef sono costantemente alla ricerca di sapori tradizionali e insolito, o proposte alternative anche per accontentare il crescente pubblico vegetariano e vegano. Infatti i teneri germogli di barbe ora non sono più colti nella macchia mediterranea ma appositamente coltivati in appezzamenti dedicati specialmente nel territorio laziale.
Li troviamo in commercio per un paio di mesi all’anno, in ordinati mazzetti dalla lunghezza massima di 40 cm: essendo dei germogli, vanno acquistati e consumati freschissimi, nel giro di pochissimi giorni.
In questo periodo dell’anno il loro consumo è particolarmente indicato per i preziosi nutrienti che contengono: buone dosi di carotene, sodio, calcio e ferro “vegetale”, motivo per cui le barbe sono ottime condite con olio extra vergine d’oliva e succo di limone che, oltre ad esaltarne il sapore, facilitano l’assorbimento del prezioso minerale.
Previa accurata pulizia e veloce cottura, possono essere mangiate da sole come contorno stagionale oppure servite con un battuto di uova sode e acciughe. Ottime anche aggiunte agli spaghetti e condite con olio extra vergine d’oliva e abbondante parmigiano: una delizia non solo per il palato ma anche per gli occhi, grazie al piacevole contrasto tra il verde scuro degli “spaghetti vegetali” e il giallo-oro della pasta.